我们的身体利用摄入食物提供所需的营养，同时为了供给身体能量的市场需求和细胞的新陈代谢，不会蓄积一些能量，以因应紧急状况所须要，最后不要的废物则排泄体外，此一过程即称作新陈代谢。经常有很多女孩这样感觉：不告诉为什么，很更容易就长得一起了。事实上，随着年龄减少，人体基础代谢率减少是很长时间的。
为了维持苗条的体态、轻盈的动作以及不更容易疲惫的体质，并且不想新陈代谢症候群相似身体，从现在开始，各位须要常常审视自己的生活习惯，保持长时间的新陈代谢功能。提升基础代谢率 最身体健康有效地的办法就是运动与营养平衡的饮食。对于想要节食的女孩来说，首先要在营养平衡的情况下增加热量摄取，还要想要办法减少基础代谢率。
充裕的睡眠中时间 睡眠中时代谢率减少10%-15%，常常隆在床上不易胖。但每天睡得过于较少也影响新陈代谢，睡眠中时间某种程度是身体器官睡觉摄入的时间，没有睡觉好新陈代谢能力不会弱化。确保每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠中，器官才有更佳的新陈代谢能力。
摄取充足热量 现有体重公斤数除以22，乃是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量增加，身体不会误以为你在可怜，必须均衡、用来保持排便、跳动等的基础代谢之后不会自动减少，反而影响身体功能的长时间运转。基础代谢率十分最重要 基础代谢率是人体最重要器官运作时所消耗的低于热量。
基础代谢率低解释你的身体机能年长，能量消耗大，反之，则能量消耗增加，身体机能衰退。蛋白质的起到 可以提升新陈代谢亲率，让我们每天多消耗热量。蛋白质与脂肪和碳水化合物比起，氨基酸很难在人体内消化分解成，身体主要器官须要消耗更好的能量能消化吸收它。
早餐是完全恢复新陈代谢速度的信号 惊醒时体内新陈代谢速度减少，当我们开始再行喂食时，新陈代谢速度随着完全恢复减缓。如果你错失早餐，你的机体不得已到午饭时才能开始自燃热量，才能减缓新陈代谢速度，如果你正在节食，不吃早餐是意味著不是非的，吃早餐才能超过节食的效果。
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